Yogakurse mit Krankenkassenzertifizierung

in Zehlendorf - Schlachtensee
Schopenhauerstr. 10, 14129 Berlin

KURSPLAN 

Yoga für Anfänger

Montags 18:15 Uhr

Yoga für Alle 

Montags 19:30 Uhr

Yoga für Schwangere 

Mittwochs 17:00 Uhr

Yoga für Frauen nach der Geburt/Rückbildung

Donnerstags 09:30 Uhr

Yoga für Alle / Fokus Rücken / outdoorkurs

Samstags 9:30 Uhr

KURSBESCHREIBUNGEN

Yoga für Anfänger

Du möchtest mit Yoga starten oder wieder einsteigen? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich! Du wünschst Dir mehr Beweglichkeit, Stabilität und Kraft in Deinem Körper? Dann ist Yoga perfekt für Dich! Du sehnst Dich nach mehr Ruhe und Ausgeglichenheit? Jaaa, all das kannst Du mit Yoga erreichen. 

Der Kurs besteht aus 10 Einheiten, in denen wir die Yogapraxis Schritt für Schritt aufbauen. Du lernst die Ausrichtung und Funktion der verschiedenen Asanagruppen (Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Balanceübungen, stehende Haltungen etc.), sowie Atem-Meditation- und Entspannungstechniken kennen.     

Yoga für Alle / Fokus Rücken

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet und besteht aus einer Achtsamen Praxis mit Fokus auf genauer Ausrichtung in Kombination mit fließenden Bewegungsabläufen. 

Für eine stabile Praxis ist eine starke Mitte fundamental. Von dort richtet sich die Wirbelsäule auf und wird von einem starken Rücken gehalten. Alle Asanas, wie auch Übergänge greifen diese Prinzipien auf, so dass Du Dich nach der Praxis klar, zentriert und aufgerichtet in Dir selbst fühlst. 

Yoga in der Schwangerschaft

...eine Ideale Vorbereitung auf die Geburt. 

Dieser Kurs beinhaltet sanfte Asanas (Yogastellungen), Übungen für den Beckenboden, Atemübungen und Entspannung, die speziell auf die besonderen Bedürfnisse von schwangeren Frauen abgestimmt sind. Die Yogaübungen stärken den Körper für die Geburt und helfen mit Verspannungen umzugehen. Schwangerschaftsbeschwerden können vorgebeugt oder gelindert werden. An oberster Stelle jedoch steht Sensibilisierung des Atems. Die bewusste Wahrnehmung und das gezielte Einsetzen des Atems während den Übungen, so wie zum Erlangen eines tiefen Entspannungszustandes am Ende jeder Yogastunde.

Schwangerenyoga kann die gesamte Schwangerschaft hindurch praktiziert werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

 

Yoga für Frauen nach der Geburt / Rückbildung

Regeneration – Stärkung und Entspannung. 

Der Kurs besteht aus Übungen zur Rückbildung und Kräftigung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur, so wie sanfte Asanas zur Stärkung von Nerven, Rückenmuskulatur und Immunsystem. 

Entspannungen, die jede Stunde abschließen, geben  Dir die Möglichkeit inne zu halten, einen Atemzug für Dich zu nehmen und wieder mit Deinen eigenen Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. 

Der Kurs ist geeignet für Frauen im ersten Jahr nach der Geburt, ab ca. 6 Wochen nach der Entbindung. Die Babys dürfen gerne zu dem Kurs mitgenommen werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Ort

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BewegungsReich 
Schopenhauerstraße 10
14129 Berlin - Schlachtensee 

Preise und Teilnahme 

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Teilnahme ohne KKZ (KKZ=Krankenkassenzuschuss)

  • Einzelstunde - 17 €
  • Buchbar auch für Urban Sport Club Member

 

Teilnahme mit KKZ  

  • 8er Karte mit KKZ für den Schwangerenyogakurs - 130 € 
  • 10er Karte mit KKZ für alle anderen Kurse - 150 € 


Mit der Teilnahmebescheinigung nach Abschluss des Kurses, hast Du die Möglichkeit bis zu 80% der Kursgebühr von Deiner Krankenkasse zurückerstattet zu bekommen.

Alle Preise inklusive MwSt. 

Infektionsschutzmaßnahmen 
Teilnahme gemäß der aktuellen Infektionsschutzverordnung Berlin. Der Raum ist großflächig über zwei Seiten belüftbar. Teilnehmerzahl ist auf max. 8 Personen beschränkt, damit kann ausreichend Abstand gewährleistet werden. Auf der eigenen Yogamatte kann den Maskenschutz abgenommen werden. Bei Fragen, Unklarheiten oder Bedenken bitte einfach melden. 

Info und Anmeldung

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Kerstin Schwindt
0175 - 8023083
info@kayayoga.de
oder hier